“Wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie dann auf einem leeren Magen, den Sie helfen.” Dies wurde so viele Jahre erzählt. Eine große Gruppe von Menschen schwört sogar. Beginnen Sie Ihr Training am Morgen, ohne etwas essen zu müssen, ist nicht sehr angenehm. Es würde jedoch das Fettverbrennen so sehr anregen, dass dies mehr verlieren würde, als wenn Sie frühstücken. Aber ist das wahr? Welchen Effekt ist es, jetzt auf einem nüchternden Bauch zu trainieren? In diesem Blog werden wir das Mysterium einmal und für alle um den Sport auf leeren Magen lösen.
Inhalt dieses Artikels
Warum trainierte er auf einem leeren Magen, der beliebt ist?
Wissenschaftliche Forschung
8 bis 12 Stunden Fasten sorgt für ein höheres Fettverbrennen
Mehr Verwendung von Fett als Treibstoff
Sport auf leerer Magen hat minimale Auswirkungen auf die Leistung
Eine Meta-Analyse über 27 Studien
Eine Meta-Analyse von 46 Studien
Warum Sport auf leerem Magen wählen?
Warum nicht für den Sport auf leeren Magen entscheiden?
Fazit: Machen Sie oder trainieren Sie nicht auf leeren Magen?
Warum trainierte er auf einem leeren Magen, der beliebt ist?
Vor vielen Jahren wurde eine Ermittlungen veröffentlicht, in der er veröffentlicht wurde, dass das Training auf leerem Magen erheblich mehr Fett verbrennen würde, als wenn Sie im Voraus Essen konsumieren würden. Dies hat sich anschließend wie ein laufendes Feuer verbreitet und an vielen Stellen übernommen. Die Trainer haben es selbst gemacht und empfohlene Kunden. Sogar Top-Athleten waren auf einem nüchternden Bauch nicht abgeneigt.
Dann sollte es einen Kern der Wahrheit geben, den Sie denken würden. All dies basierte jedoch auf einer kleinen Untersuchung. In der Zwischenzeit haben wir glücklicherweise mehr Untersuchungen, die das Thema angesehen haben, und kommen zu Schlussfolgerungen. Lesen Sie schneller vor den Ergebnissen dieser Studien.
